Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Ушла из дома без завтрака, день проведенный в кинотеатре в сочетании с нежеланием есть попкорн - и вечером норму уже не догнать...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Варенье черничное	10	26.7	0	0	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	89.7	3	3.2	12.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	186	4.9	9.8	20.8
Варенье из вишни без косточек	50	109.7	0.2	0	29
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	494.2	18.8	25.1	50.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Итого	1350	734.1	37	31.7	75.4
Итого за день	2290	1318	58.8	60.1	138.5