wildercatse
25.10.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 24.10.2014
На ужин перебиваюсь тем, что есть. Готовлю холодильник к разморозке
на выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке |
250
|
264.5 | 8.5 | 6.8 | 42.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 320 | 396.3 | 16.4 | 13.1 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
95.1 | 2.1 | 3.3 | 13.5 |
| Итого | 300 | 95.1 | 2.1 | 3.3 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Котлеты из говядины |
100
|
245.6 | 17.6 | 15 | 9.9 |
| Солянка грибная по 1-172 |
300
|
54 | 1.5 | 3.6 | 3.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
35
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 24.7 |
| Итого | 500 | 540.4 | 27.5 | 20.8 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
60
|
176.4 | 6.8 | 1.2 | 33.8 |
| Пирожки с яблоками |
100
|
185.4 | 4 | 5.1 | 32.5 |
| Итого | 160 | 361.8 | 10.8 | 6.3 | 66.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Чай с лимоном и медом |
300
|
40.8 | 0.3 | 0 | 9.3 |
| Салат из маринованных овощей |
100
|
57.6 | 1.7 | 4.1 | 3.4 |
| Итого | 550 | 530.4 | 12.3 | 5.7 | 106.5 |
| Итого за день | 1830 | 1939.1 | 69.4 | 49.3 | 302.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария Я
26.10.2014 08:35
ой а я не могу настроиться все на это.... думаю дотерпеть до
морозов, чтоб за окно все продукты и не переживать)
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
