Елена
06.03.2021 05:50
Дневник питания за 06.03.2021
Процесс идёт,медленно,но верно!Может к празднику себе подарок
сделаю.Как говорят самый дорогой подарок тот,который сделан своими
руками!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с остатками |
200
|
355.8 | 13.8 | 11 | 49.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 419 | 17 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 146 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
200
|
287.6 | 9.4 | 12.6 | 34.4 |
| САЛАТ бриз мой |
100
|
78.8 | 9.1 | 3 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 600 | 430 | 21 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с добавкой капусты и кабачка |
40
|
81.4 | 6.6 | 5.5 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Салат свежесть мой |
100
|
33.8 | 1.2 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 145 | 141 | 8 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая в сметанке |
150
|
132 | 21 | 4.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 137 | 21 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 710 | 90 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2525 | 1367 | 77 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Елена
06.03.2021 09:08
это какой? 
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
