Дневник питания за 27.03.2022

Чой то у меня сёдня совсем... малокалорийно.. это я готовлюсь к главному дню этого года! День рождения на носу! Обязательно торт "Сказка", с детства его уважаю! Обязательно халва и обязательно зефир! Ну а дальше всё по взрослому - виски, шпроты, оливки с лимоном, копченая курица, - всё то, что я уважаю!
Как говаривала Щука из мульт-сериала "Осторожно, щука" - Эх, проглочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	265	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...	270	136.1	6.5	6.2	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Печень минтая	13	61.9	0.8	6.5	0
Итого	518	200	7	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Итого	14	80	3	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...	450	226.8	10.8	10.4	21.2
бедро куриное	70	119	13.8	6.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
сироп корня солодки	4.5	16.9	0	0	4.2
Итого	759	365	24	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ванильный сахар	5	19.9	0	0	5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Киви	58.15	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	268	211	21	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	53.8	91.5	10.6	5.3	0.1
Гречка с томатным соусом	260	142	7	1.6	25
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.8	0.6	0	0	0.1
Итого	316	234	17	6	25
Итого за день	2141	1094	74	47	87