Дневник питания за 05.08.2024

На сегодня рот на замке, прогулку отменила и надеюсь, что домашние дела мне заменят активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	175	269.5	18.5	20.4	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	545	416	29	27	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Вишисуаз	300	216.6	8.4	9.9	22.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1585	820	51	56	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	370	138	10	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Индейка	80	115.2	17.3	4.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	860	164	19	4	8
Итого за день	3360	1539	111	94	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 05.08.2024 21:57

Загадочно получилось , но надеюсь, Оксана, что у вас все хорошо 😉🤗 Удачнего вечера 🪷🍀

Oksana 05.08.2024 22:53

Виля, Ах, никаких загадок! Ежедневный полуночный поход ведёт к позднему подъему утром, долго завтракаем и попадаем в жаркое время дня, а в жару делать полезного ничего не получается. Так что выбрала день для генеральной уборки. Иначе никак не получается, либо работа по дому, либо походы на 10 км. А тут мы задумали дальний дневной поход на послезавтра. Поэтому надо порядок навести до того. Так что все очень прозаично.

Виля 05.08.2024 23:17

Oksana, Я рада, что такие планы меняют дневной режим. Если честно, просто подумала , что очень понервничали или что - то случилось после фразы " рот на замке" !
То я как бы ласково попробовала проверить состояние 🌷.

Oksana 05.08.2024 23:48

Виля, рот на замке - значит больше не кушать ничего. Ведь если топать 10 км, то можно и слопать что-то побольше базового рациона . А я к вечеру уже наела 108 процентов. Больше нельзя было есть, если спорта нет. А я подумала, что со шваброй я тоже упражнения -то делаю. Надеюсь, желтизна полосочки и простится мне. С улыбкой

Виля 06.08.2024 14:57

Oksana, я представляю и наверное я б "слона сьела ". Маладчина, надеюсь , что замочек легкий , раз позволил еще и поработать ? А на швабре проехать - это каллорий о-го-го сколько 🤣
Сама не могу сейчас, но полностью других поддерживаю и вам сегодня 🏆🪁!!!

Oksana 06.08.2024 16:01

Виля, 🌷