Дневник питания за 25.09.2024

Рацион питания из того что есть в холодильнике ☝ давно не ела шоколад. Печенье лежит в шоколаде, но его совсем не хочется, а вот шоколад горький, Что-то захотелось. Так он ещё с морской солью) интересное сочетание 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Макароны отварные, по 1-302	109	106.8	3.9	0.4	21.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Куриная печень с луком	145	299	27.3	19.3	3.9
Итого	1899	590	42	33	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	29	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Итого	330	201	16	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Помидор (томат), парниковый	297	41.6	1.8	0	11.3
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Макароны отварные, по 1-302	56	54.9	2	0.2	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Сазан (Жарка)	250	220	42.8	5.5	0
Жареная тыква	131	193.1	2.1	15.9	10.6
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	1189	776	58	34	60
Итого за день	3447	1635	118	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.09.2024 21:54

УА я абсолютно равнодушна к шоколаду.
У нас в Магните продаётся шоколад под названием "Украли сахар" Широкая улыбка

Надежда 26.09.2024 05:25

Ирина Макс, собственно говоря, я тоже не особо люблю сладкое, но редко бывает что хочется чего-то сладенького к кофейку) как раз мне этой плитки на неделю ☺