Дневник питания за 29.01.2024

Пытаюсь вернуться в строй. Приготовила печень свиную - безпроигрышный вариант. Балую дрожайшего картошкой в горшочках) очень уж ему эти горшки пришлись по вкусу☺ ну а я то что - картошку всё равно он чистит) ему наготовила, себя не обделила☝ ой, а про холодец то забыла😂 холодец ещё из говяжьего хвоста. Бомба получается 🔥👍 дня три готовить не надо) всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	1382	350	20	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	128	140.8	28.2	0.8	4.2
Клубника замороженная	73	25.6	0.3	0.1	5.1
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	625	265	30	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	261	68.6	3.1	3.7	6
холодец	105	135.3	9.1	10.8	0.3
Итого	393	257	14	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	127	128.1	5.3	1.4	23.6
Печень свиная с луком и морковкой	203	280.1	31.1	15	13
холодец	130	167.6	11.3	13.4	0.4
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Итого	678	721	48	30	70
Итого за день	3078	1594	113	70	131