Елена Сончик
24.03.2021 19:12
Дневник питания за 24.03.2021
замечательная сегодня погода. Нагулялась. 2 часа гуляла.
Солнышко, легкий мороз и нет ветра. Если б еще дорожки были не
скользкие, было б еще лучше. Опять шью, но не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
37
|
67.7 | 6.9 | 1.3 | 6.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 536 | 425 | 29 | 27 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец Камчатский [Сахалин Рыба] |
160
|
216 | 30.6 | 9.4 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
220
|
286 | 23.1 | 1.8 | 44.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 531 | 55 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Печенье [Мария] |
5
|
200 | 4 | 5 | 36 |
| Итого | 300 | 335 | 11 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2516 | 1432 | 97 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Екатерина
24.03.2021 19:35
А у нас опасно гулять, сверху ледок, а наступишь, то не знаешь по
какую часть ног провалишься, можно и упасть
Ольга Плеханова
24.03.2021 21:31
А у нас снег с дождём, сегодня никуда. Вчера что-то холодный
бассейн был, сегодня решила пропустить. 
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Новые рецепты
