Елена Сончик
20.03.2021 19:27
Дневник питания за 20.03.2021
День прошел с хорошим настроением. Целый день смотрела телек с
перерывами на небольшие домашние дела. После обеда сходила в
магазин, погуляла. и опять - отдых у телека.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 831 | 586 | 33 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
67.7 | 6 | 4.3 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 235 | 263 | 11 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 170 | 116 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
200
|
338 | 36.6 | 16.6 | 9.6 |
| Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 350 | 370 | 38 | 16 | 15 |
| Итого за день | 2237 | 1407 | 86 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
20.03.2021 19:34
У вас по рациону тоже цвета радуги ,😊видно что настроение хорошее.
Ольга Плеханова
20.03.2021 20:05
Сегодня день такой, что нужно просто радоваться. С днём счастья!!! 
Елена Сончик
20.03.2021 21:57
Ольга
Плеханова, спасибо, Олечка! Сегодня услышала такую фразу.
что отсутствие несчастья и есть счастье. Пусть у всех так
будет всегда!
Ольга Плеханова
20.03.2021 21:59
Елена Сончик
20.03.2021 22:11
