Оксана Ла
13.01.2021 10:38
Дневник питания за 12.01.2021
Ела на ночь Углеводы, нарушен режим сна, легла в 4 утра, мало пила
воды. Результат утром +800г, хотя по калориям тютелька в тютельку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 710 | 249 | 43 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
200
|
360 | 32 | 26 | 0 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Торт Карамельно-Ореховый [Шереметьевские Торты] |
120
|
372 | 5.4 | 20.4 | 48 |
| Итого | 410 | 746 | 38 | 46 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Итого | 245 | 625 | 26 | 28 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Кета |
110
|
139.7 | 20.9 | 6.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1015 | 343 | 27 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2730 | 1968 | 135 | 88 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.01.2021 10:44
И ещё, белков сьедено много, они тоже воду хотят, не надо себя
сушить
Ольга
18.01.2021 05:06
Про жир и воду тут хорошо написано - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Название статьи не совсем отражает суть, пусть оно вас не смущает. )
Название статьи не совсем отражает суть, пусть оно вас не смущает. )
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
По моим наблюдениям, вода воду выгоняет в итоге. А пьете мало, организм держит, боится обезвоживания