Оксана Ла
13.01.2021 10:38
Ела на ночь Углеводы, нарушен режим сна, легла в 4 утра, мало пила воды. Результат утром +800г, хотя по калориям тютелька в тютельку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Старорусский [Холодушка]
200
360 32 26 0
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Торт Карамельно-Ореховый [Шереметьевские Торты]
120
372 5.4 20.4 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб белый
70
186.2 6.2 2.3 32.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Морковь отварная по 2-40
70
23.1 0.9 0.1 4.5
Кета
110
139.7 20.9 6.2 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Ла
11.01.2021 08:32
Слава Богу! Сегодня получилось соблюдать режим по калориям, после вчерашнего расстройства взяла себя в руки, настроение подняла с Божьей помощью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
холодец
200
257.8 17.4 20.6 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Тесто для пельменей
50
117 4 0.7 25.3
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
30
66.9 10.1 2.6 0
Тыква припущенная по 1-216
20
8 0.2 0.3 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Торт слоеный
150
813 12.8 56.6 63.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Ла
09.01.2021 22:51
Сегодня была расстроена, съела в 2 раза больше нормы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
25
5 0.2 0.1 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
30
49.2 2.7 0.8 5.9
Подсолнечное масло
50
449.5 0 50 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
350
133 2.8 0.7 26.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Пирожное, белково-сбивное
170
795.6 4.8 41.3 106.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Осетр, все виды, приготовленный на жару
100
135 20.7 5.2 0
Картофель (Варка со сливом)
130
94.3 2.5 0.5 19.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
170
606.9 24.3 56.6 0
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Ла
08.01.2021 23:39
Слава Богу! Сегодня первый более менее сбалансированный день по нутриентам, витаминам и минералами.
Конечно, есть над чем работать))

P. S.
Ээээ, утром проснулась и вижу +0.8кг.
Почему так?
Либо неправильно считала граммы, либо из-за того, что поздно ела, особенно сладкие углеводы ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Кета (Варка)
100
120.1 18.1 5.3 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Конина
10
13.3 2.1 0.5 0
Вода
400
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
20
22.4 0.5 0.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
15
46.8 0.5 2.2 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Тесто для пельменей
15
35.1 1.2 0.2 7.6
Баранина, рулька тушеная
25
60.8 7.1 3.4 0
Тыква припущенная по 1-216
20
8 0.2 0.3 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
240
624 4.8 26.4 93.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
330
125.4 2.6 0.7 24.8
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Морковь желтая
30
9 0.4 0 1.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
25
30.8 0.7 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана Ла
08.01.2021 02:21
Ура! Сегодня догнала норму по белкам и даже перегнала. Но получается, что программа не считает баранину и говяжий язык полезными продуктами (
Нехватка по воде, немного по углеводам и жирам, плюс по белкам перебор)) то недобор, то перебор)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мандарин
350
133 2.8 0.7 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
25
68.8 2.3 0.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
холодец
130
108.7 17 4.3 0.5
Конина, запеченная
130
227.5 36.6 7.9 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для пельменей
50
117 4 0.7 25.3
Баранина, рулька, только мясо, тушеная
30
56.1 9.3 1.8 0
Тыква (На пару)
30
6.4 0.3 0 1.3
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Язык говяжий отварной, по 1-394
100
231 24 15 2.7
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
80
65.6 0.1 0 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана Ла
07.01.2021 03:05
Удивительно, но этот дневник как-то очень полезно влияет на приёмы пищи.
Сегодня ела мало, но памятуя, что в первые дни не хватало белков, купила аж целых 22 кг кеты, нужно будет с соседями поделиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
125
25 1.1 0.4 3.6
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
80
215.4 18.2 1.2 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб белый
70
186.2 6.2 2.3 32.7
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук
20
102.8 1 6.2 10.8
Хурма
30
20.1 0.2 0.1 4.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Оксана Ла
06.01.2021 00:30
Нехватка белков, жиров и тут же переизбыток углеводов. И воды не хватает.
Но при этом я молодец, потому что калорийность ниже суточных затрат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
140
28 1.3 0.4 4.1
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
130
350.1 29.6 1.9 53.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
Треска
100
69 16 0.6 0
Крахмал картофельный
30
93.9 0 0 23.5
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
20
179.8 0 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
125
25 1.1 0.4 3.6
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
60
161.6 13.7 0.9 24.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
36
192.6 2.1 11.5 20.8
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Ла
05.01.2021 00:04
Сегодня первый день как начала вести дневник на этой платформе.
Меню ещё не планировала. Хочу посмотреть, как простой подсчёт калорий сможет на меня повлиять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
40
107.7 9.1 0.6 16.5
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
125
25 1.1 0.4 3.6
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9
Бразильский орех
25
164.8 3.6 16.8 1.1
Диет-Харчо
400
210 10 12.4 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Икра сиговых рыб, свежая
200
208 29.3 5.8 9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
130
227.5 2.3 21.2 6.8
Банан
200
192 3 1 42
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
74 0.1 8.2 0.1
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Оксана Ла
04.01.2021 08:30
Здравствуйте, дорогие друзья, только сегодня нашла этот ресурс и очень заинтересовалась.
Скажите, пожалуйста, а здесь есть кто-нибудь, кто занимается по системе health diet больше года или даже 2 года?
Спрашиваю, потому что в 2019 году мы с мужем сбросили каждый по 16 кг в течение года, участвовали в Марафоне стройности от Валерии, а потом в 2020 опять вернули эти килограммы, я даже прибавила 21кг, больше на 5 кг.
Поэтому ищу систему, которая не надоест через год. Не знаю, реально ли такую найти и все в любом случае зависит от меня самой.

Девочки и мальчики, пожалуйста, напишите, кто здесь больше года? Что посоветуете делать, чтобы интерес не пропадал.
Спасибо вам большое за то, что делитесь.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги