Eka
29.11.2020 18:36
Дневник питания за 29.11.2020
День грустный и не продуктивный. По калориям и витаминам вроде все
нормально. На эмоциях много углеводов (( Чтоб поднять настроение
пойду нахаживать шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
54
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 6.5 | 1.2 | 31.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 855 | 527 | 24 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Итого | 146 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
90
|
200.7 | 17 | 14.7 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Горчица желтая, семена |
10
|
50.8 | 2.6 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 203 | 337 | 22 | 18 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Уксус бальзамический |
30
|
26.4 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 625 | 400 | 19 | 23 | 29 |
| Итого за день | 2211 | 1460 | 67 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
