Eka
21.11.2020 20:19

Дневник питания и тренировок за 21.11.2020

Первый день. Случайно нашла этот сайт . Искала информацию о калорийности еды. Хочу попробовать вести такой дневник. Кстати, не думала, что геркулес это бесполезная еда))) Какие-то вещи - для меня открытие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6
Авокадо
117
187.2 2.3 17.2 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3
Мандарин
134
50.9 1.1 0.3 10
Овсяные хлопья "геркулес"
18
63.4 2.2 1.1 11.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
90
177.3 5.5 1.1 35.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
33
16.2 1.2 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
177
24.8 1.1 0 6.7
Перец сладкий красный
174
47 2.3 0.2 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
137
245.2 33.9 11.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чукка Салат [My Box]
250
65 3.3 0 13
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня наконец вышла на прогулку. Мне повезло - я живу на берегу Волги. Вода пока не замёрзла. Ветра почти не было. Так что прогулка удалась. Наконец-то прошла хотя бы 8000 шагов. При моей сидячей работе это рекорд недели
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
43.983
43
йога
1
Итог
Время
34.933
34
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Время: 78.916 мин
 5 
 11
Вонни 22.11.2020 02:08
Геркулес не только бесполезный, но ещё и жутко калорийный в готовом виде - самая неудачная из всех круп.
SvetSveta (Кето) 22.11.2020 03:29
Приветствую, Ека Присоединяйтесь) Тут не скучно и полезно) Желаю удачи в достижении цели!
Ольга 22.11.2020 03:41
Вонни, с этим можно поспорить, из 25 грамм сухого геркулеса получается вполне вменяемая порция 200-250 гр, а это 88 ккал, конечно можно бахнуть масла и молока до одури, а можно и в меру, так что не калорийней остальных круп.
Вонни 22.11.2020 03:43
Ольга, разве что воды... Он же практически не разваривается, не набирает в себя жидкость.
Рита Скит 22.11.2020 03:44
геркулес полезен для слизистой оболочки ЖКТ если нет непереносимости глютена, моя бабушка вылечила язву, кушая только геркулес и гречку целый год. но в целом в геркулесе мало витаминов, потому что он обработан, еще он выводит минералы из организма, в том числе и полезные. можно спорить бесконечно о пользе и вреде, но каждый продукт такой, бывают супер-полезные продукты, которые полезны одним и вредят другим. надо знать свое здоровье и консультироватся с врачом.  и да полезность продуктов тут расчитывается из количества витаминов на "квадратный грамм" продукта, но кроме витаминов у продуктов есть и другие пользы, а это важно учитывать 
Ольга 22.11.2020 03:46
Вонни, супы туда же? ))
Вонни 22.11.2020 03:58
Ольга, конечно. Вода не более 20 минут остаётся в желудке, поэтому после употребления "жидких калорий" голод возвращается очень быстро, да и насыщают они не так хорошо.
Вонни 22.11.2020 04:31
Рита Скит написал:
геркулес полезен для слизистой оболочки ЖКТ

Рита Скит написал:
моя бабушка вылечила язву, кушая только геркулес и гречку целый год

Ну вот, бабушка кушала ещё и гречку, тогда чем геркулес полезнее других цельнозерновых?
Рита Скит 22.11.2020 04:37
Вонни, бабушка еще и перетертую гречку кушала, чтобы все минералы, которые вымывает геркулес компенсировать, но именно геркулес ей обволакивал желудок, снимал дискомфорт и тд. человеку виднее, что ей помогло, тем более она была медиком  каждая каша полезна чем-то и вредна чем-то. хотя на мой взгляд гречка и рис дикий куда полезнее и сытнее, но это лично для меня.
Eka 22.11.2020 16:26
SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо
Eka 22.11.2020 16:29
Вонни, я как раз утром ем его перед кофе
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы