Дневник питания за 24.11.2020

Видимо, на фоне ухудшения психологического состояния мне стало гораздо больше пофиг на дефицит калорий, чем на признаки возвращающейся депрессии. Третий день ем что хочу и когда хочу. Стараюсь влезть в рамки приличия, если уж не коридора калорийности, но не сильно напрягаюсь.
Вообще, я бы и торт со взбитыми сливками съела целиком - но для этого нужно было бы одеться, выйти на улицу, дойти до магазина, видеть по дороге людей (а они будут видеть меня, бррр)... Так что сегодня на ночь овсяные печеньки и имбирный напиток с медом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	14	48.8	1.7	0.9	8.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Протеин (сывороточный концентрат 70%)	1	80	14	2	1.6
Тыква вареная, без соли	30	6	0.2	0	1.1
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0.4
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	804	603	23	37	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Капучино Ди Торино [MacCoffee]	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	212	262	20	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	395	44	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса]	200	290	26.2	13.6	15.8
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Морковь	40	16.4	0.4	0.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Груша (Варка без слива)	20	8.7	0.1	0.1	1.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	653	610	32	28	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Тёмный Шоколад без Сахара [RED]	26	74.4	1.2	6.2	8.6
Итого	386	161	2	6	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино]	40	180	2.4	6.4	28
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	236	2	6	40
Итого за день	2952	1918	81	85	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 24.11.2020 23:39

Нат ,меня,что то сегодня тоже вечером на вкусненькое потянуло ,но поскольку пироженки дома не оказалось довольствовалась овсяным печеньем и конфеткой .