Наталья
23.11.2020 20:36
Дневник питания за 23.11.2020
Обычный день , совсем не хотелось что то считать , но взяла себя в
руки и сделала это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Льняное Семя [Верное Средство] |
5
|
27.3 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 680 | 349 | 26 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
77.7 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3.7 | 1.3 | 19.6 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 700 | 258 | 11 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
161.3 | 4.7 | 14.4 | 4.1 |
| Итого | 25 | 161 | 4 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
150
|
126.3 | 2.7 | 0.5 | 27.9 |
| печень куриная с овощами |
150
|
246 | 21.5 | 16.4 | 3.5 |
| Пряник Классический [Slakon] |
50
|
172 | 2.7 | 2.7 | 34.8 |
| Не определен! |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 900 | 566 | 28 | 19 | 69 |
| Итого за день | 2305 | 1335 | 70 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.11.2020 22:56
Наташ, а что так мало поела? Или просто не всё записала? Какой у
тебя вес и к чему стремишься?
Наталья
24.11.2020 16:48
Таня , может я что то не записала, надо с утра или перед
планировать я записала уже вечером.
Татьяна
24.11.2020 19:10
Но мне кажется, это очень мало. У меня сходные параметры. 44, 170,
90 кг сейчас было 95 с лишним.
Нетаната
24.11.2020 21:36
Конечно, мало. На полдник фрукты можно добавить или творог
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Лучшие рационы
