Надя
30.03.2014 19:08
Ну сегодня праздник, я набрала больше калорий чем обычно
Редкость,редкость Прикреплен дневник питания
Редкость,редкость Прикреплен дневник питания
Надя
29.03.2014 10:45
Часто в дневниках питания вижу "солнечные ванны". Как я понимаю это
пополнение витамина D. А как просчитать эти самые солнечные ванны,
по количеству витамина D
Надя
29.03.2014 10:36
Семечки подсолнуха здорово выручают, сразу витаминчики В
"поттягиваются", и каллории тоже. Прикреплен дневник питания
Надя
20.03.2014 20:04
Обострилась поджелудочная. Посадили на диету. И откуда набирать
всё, если практически ничего нельзя. Диета высоко белковая, и
высококалорийная. И откуда эти калории брать? Прикреплен дневник питания
Надя
14.03.2014 17:33
Калорийность - 188 кКал; белки - 9 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Подсолнечник-семя | 50 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Авокадо | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сначала сделала, из того что было под рукой. Потом забила в МЗР,
получилось полезненько
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188 кКал | 11.16% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 14.8 г | 26.43% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
36.6%
b-car
30.5%
В1
24.7%
B2
15.7%
Холин
19.8%
B5
18.5%
B6
17.1%
B9
19.6%
B12
5.6%
C
17.2%
D
7.2%
E
40.2%
H
13.2%
вит.К
133%
PP
20.4%
Калий
29.5%
Ca
12.4%
Si
~
Mg
33%
Na
16.8%
P
24.8%
Cl
2.2%
Fe
58.5%
I
58.1%
Co
32.6%
Mn
31.8%
Cu
6.2%
Mo
2.8%
Se
35%
F
0.5%
Cr
2.6%
Zn
12%
1
2
Надя
10.03.2014 18:23
Ну, сегодня я довольна. Пара шоколадных конфет вечером стали
бонусом к такой картине. Прикреплен дневник питания
Надя
08.03.2014 09:49
Ну вот как то так. Еле всё впихнула в себя. Прикреплен дневник питания
Надя
08.03.2014 09:22
Милые женщины, с праздником Весны! Желаю всем внутренней и внешней
гармонии! А лишние килограммы, такая мелочь...
2
1
Надя
07.03.2014 16:32
А вот рецепт для поста
Постный кекс
Мука овсяная- ¾ стакана
Пюре тыквенное - ¾ стакана
Сухофрукты - 2 стакана
Орехи грецкие - 1 стакан
Вода - ¼ стакана
Мед - 1 столовая ложка
Сода - ¼ чайной ложки
Разрыхлитель - ¼ чайной ложки
Корица молотая - ½ чайной ложки
Ванилин - на кончике ножа
Орех мускатный на кончике ножа
1. Сухофрукты нарезать (у меня — чернослив и курага) и замочить в роме на 5 часов или на ночь. Алкоголь должен впитаться в сухофрукты.
2. Разогреть духовку до 150 градусов.
3. Смазать форму растительным маслом. Смешать муку, орехи, соду, разрыхлитель и специи. В другой миске смешать пюре, воду и мед.
4. В муку добавить жидкие ингредиенты, тщательно перемешать. Теперь добавить сухофрукты и снова смешать. Выложить тесто в форму. Нужно хорошо разровнять тесто и слегка утрамбовать его лопаточкой.
5. Выпекать 60–75 минут при 150 градусах (проверяйте зубочисткой). Если кекс начнет сильно коричневеть, нужно накрыть его фольгой.
6. Остудить в форме около получаса, затем вынуть и окончательно остудить на решетке.
Постный кекс
Мука овсяная- ¾ стакана
Пюре тыквенное - ¾ стакана
Сухофрукты - 2 стакана
Орехи грецкие - 1 стакан
Вода - ¼ стакана
Мед - 1 столовая ложка
Сода - ¼ чайной ложки
Разрыхлитель - ¼ чайной ложки
Корица молотая - ½ чайной ложки
Ванилин - на кончике ножа
Орех мускатный на кончике ножа
1. Сухофрукты нарезать (у меня — чернослив и курага) и замочить в роме на 5 часов или на ночь. Алкоголь должен впитаться в сухофрукты.
2. Разогреть духовку до 150 градусов.
3. Смазать форму растительным маслом. Смешать муку, орехи, соду, разрыхлитель и специи. В другой миске смешать пюре, воду и мед.
4. В муку добавить жидкие ингредиенты, тщательно перемешать. Теперь добавить сухофрукты и снова смешать. Выложить тесто в форму. Нужно хорошо разровнять тесто и слегка утрамбовать его лопаточкой.
5. Выпекать 60–75 минут при 150 градусах (проверяйте зубочисткой). Если кекс начнет сильно коричневеть, нужно накрыть его фольгой.
6. Остудить в форме около получаса, затем вынуть и окончательно остудить на решетке.
Надя
07.03.2014 16:21
Полезный морковный пирог с бананами и
специями
Ингредиенты:
Время приготовления:
1 час
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Бананы измельчить в блендере, добавить яйца, растительное масло, взбить
3. Морковь натереть на мелкой терке и добавить в тесто вместе с нарезанными сухофруктами.
4. После добавить сухие ингредиенты, предварительно смешанные между собой. Хорошо перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, слегка смазанную маслом, печь до готовности (около 40 минут).
Ингредиенты:
Мука овсяная |
2 стакана |
Яйцо куриное |
2 штуки |
Бананы |
2 штуки |
Сухофрукты |
½ стакана |
Йогурт натуральный |
4 столовые ложки |
Разрыхлитель |
2 чайные ложки |
Корица молотая |
по вкусу |
Орех мускатный |
по вкусу |
Масло оливковое |
3 столовые ложки |
Имбирь |
по вкусу |
Морковь |
2 штуки |
1 час
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Бананы измельчить в блендере, добавить яйца, растительное масло, взбить
3. Морковь натереть на мелкой терке и добавить в тесто вместе с нарезанными сухофруктами.
4. После добавить сухие ингредиенты, предварительно смешанные между собой. Хорошо перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, слегка смазанную маслом, печь до готовности (около 40 минут).
- Если хотите подать пирог с кремом, просто взбейте обезжиренный творог с натуральным йогуртом. Покройте кремом остывший пирог, посыпьте рубленными грецкими орехами
