Блог
Войти
Олег Ш
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олег Ш
18.10.2020 12:05

Дневник тренировок за 18.10.2020

Первый день адской недели. Всего их три.
Трудность заключается в удвоенном количестве упражнений.
Мне как раз мышечную массу восстановить.
Суперсет
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2725
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2725
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2725
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2725
Суперсет
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Приседания со штангой и жим
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Темп силового движения
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
Итог
Повторения
5
5
5
15
Вес снаряда
15
15
15
225
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Тяга сумо к подбородку
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Повторения
5
5
5
15
Вес снаряда
15
15
15
225
Суперсет
Косые скручивания
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 503 ккал
Повторения: 790 раз
Тоннаж: 14050 кг
 4 
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
16 53
Алексей
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал Выбор пал на самый...
5 56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
13 47
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Юлия Погорелова
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
Автор Юлия
223.2
20
14.8
2.6
6
0 0
Летний суп
Автор Maiko Sato
27.7
3.5
1.3
0.6
14
0 0
Глазунья с лососем и пармезаном
Автор Ирина
212.1
17.3
15.5
0.6
7
0 0