Олег Ш
20.07.2021 16:48
Конечно можно запивать, но это не выход.
Так как?
 5 
 24
Олег Ш
15.05.2021 15:18
Как собственно различить уход воды и сжигание жира? Если так дальше будет падать - придется повышать калораж. Я конечно не переедаю, но подозреваю, что ещё 200 калорий будет сложно запихнуть...

Как завоевать уважение кота не привлекая внимание санитаров:
"МОИ  КОТЫ  НЕ  МЕТЯТ !"
Сначала надо понять, зачем кот метит. Поверьте, он делает это вовсе не для того, чтобы разозлить Вас или отомстить Вам. В его природе заложен инстинкт охраны своей территории. Своими метками он как бы дает знать всем котам, которые могут на эту территорию посягнуть: "Я ТУТ ГЛАВHЫЙ КОТ". В кошачьей семье, живущей в диких условиях, метят не все коты из состава семьи. Коты строго следуют иерархии семьи, поэтому право на метки имеет только ГлавКот семьи. Метки со стороны "младших" котов - это бунт, попытка занять место "старшего". Таким образом, для того, чтобы кот перестал метить, ему надо доказать, что главный кот тут вовсе не он, а Вы (и, соответственно, что метить территорию теперь Вы будете сами).
Как это сделать? Кот никогда не поймет Ваших криков, а тем более - ударов тапком или веником. Hе стоит также "тыкать его носом" - кот, скорее, поймет так: "Здесь пахнет моим запахом, значит, здесь я и должен метить". Если Вы застигли кота с задранным подрагивающим хвостом, а по стене или двери стекает несколько капель очень пахучего секрета - значит, пора перейти к решительным переговорам на кошачьем языке.
Возьмите кота за шкирку и поднимите вверх. Обычно коты поджимают хвост к животу и висят в "позе котенка". Отлично, нам это и надо. Если кот пытается вырваться - держите его крепче, процедура займет несколько минут. Hе страшно, если Вам кто-то поможет - будет держать кота. Теперь Вы должны вспомнить три вещи.
Помните, как шипят коты перед дракой? Потренируйтесь заранее, звук должен напоминать нечто среднее между "ф", "ш" и "х". Теперь вспомните, как коты бьют передней лапой - в боксе такой удар назвали бы "хук". И третье, что Вы должны вспомнить (а самое главное - поверить в это!): что Вы - Главный кот, Вы защищаете свою территорию, а этот котишка пытается сместить Вас с трона.
Вспомнили? Поверили? Разозлились? Hачинаем шипеть и плеваться на кота, чередуя это с "кошачьими хуками слева и справа" кончиками пальцев - прямо по наглой морде. (Как бы обидно Вам ни было за помеченные обои - соизмеряйте силу). Кот будет закрывать глаза и пытаться отвернуться - продолжаем "защищать территорию", пока кот не запищит. Как только запищал - отпускайте его. Учтите - сдался тот, кто первым отвел глаза! Смотрите в глаза коту пристально и не отводите их. Сразу же "переметьте территорию", как это сделал бы кот. Конечно, никто не потребует от Вас делать в точности то же самое, что сделал Ваш кот, да это и невозможно физиологически, но вот замыть место метки и протереть его Вашей майкой, в которой Вы проходили весь день (а ещё лучше - позанимались в спортзале) - имеет смысл. Аналогичный эффект дает тряпочка, которую проносили минут 30 зажав в подмышечной впадине или носки - после дня носки. Дамы могут воспользоваться своими духами с сильным и стойким ароматом.
Эту процедуру придется повторить несколько раз, но результат Вас удивит. Если кот, побитый тапком, еще некоторое время будет на Вас обижаться и не придет к Вам мурчать , а в тапочек может и налить - то кот, наказанный "по-кошачьи" начинает действительно считать Вас кем-то вроде несуразно большого, но очень сильного кота - строгого, но справедливого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сациви
150
515.7 29.4 41.4 6.8
Мультивитамин с Q-10
1
0 0 0 0
אומגה 3
2
25.7 0.5 2.5 0.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 9%
250
320 26.3 22.5 3
Сливочный Мусс
1
248.6 6.3 23.4 3.1
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Олег Ш
07.05.2021 23:08
Очень скоро мы сможем наблюдать редкое астрономическое явление, которое происходит всего лишь раз в году, с мая по октябрь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
50
234 17 17.5 0.9
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сациви
150
515.7 29.4 41.4 6.8
Вода
1000
0 0 0 0
Мультивитамин с Q-10
1
0 0 0 0
אומגה 3
2
25.7 0.5 2.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319.5 21.3 17.1 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 5%
250
237.5 27.5 12.5 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олег Ш
27.04.2021 15:21
Укрощение строптивой тушки продолжается. Тушка выпендривается, но сильно сопротивляться уже не может, энергии не хватает. Курогрудь су-вид и авокадо - основное в меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы
200
44 4.2 0.7 5.1
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Вода
1000
0 0 0 0
Мультивитамин с Q-10
1
0 0 0 0
אומגה 3
2
25.7 0.5 2.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Голубцы кето
250
239 17.3 12 14
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 5%
250
237.5 27.5 12.5 3.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Олег Ш
21.04.2021 19:18
Возвращаюсь к дробному питанию, но кето не бросаю.
Неделя жары кончилась, вечера прохладные погода кайф.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон и яйца
1
364.3 24.5 28.2 2.2
Мультивитамин с Q-10
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Оливковое масло
3
134.7 0 15 0
Omega-3 Premium Fish Oil
2
40 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 5%
250
237.5 27.5 12.5 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Олег Ш
13.12.2020 21:44
На днях случайно наткнулся на интересную фичу. В холодильнике перегорела лампочка. Пару дней не было возможности заменить. За это время заметил, что еда там стала менее привлекательной. Открываю холодильник по привычке вечером: чем бы перекусить? А внутри все некрасивое, темно и страшно. Закрываю, ничего не взяв. Стал меньше есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш и Курица
250
486 25 28 32
Печенка тушеная
50
103.9 11.4 6.3 0.6
Мультивитамины с Пробиотиком
1
0 0 0 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Omega-3 Premium Fish Oil
2
40 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Бекон и яйца
1
364.3 24.5 28.2 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Оладьи без сливок
1
390.7 24.9 26.9 12.7
Whey Protein Isolate
1
110 25 0.5 1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Олег Ш
03.12.2020 13:27
Внутренний инспектор пищевого движения недоволен. Выписывает штрафы. Но это прогресс. Решение проблемы начинается с её осознания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 38%
15
54.5 0.3 5.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, сушеная
50
76.5 15.6 1 1.4
Мультивитамин Макаби Кэр
1
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
2
40 0 4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний смузи голубика
1
196.6 27 0.6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису
100
293.7 5.2 22.6 17
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Хурма
1
57 0.4 0.3 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
200
436 56.4 20.6 2.4
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки с огурцами в кокосовом масле
1
418.3 22.8 34.3 4.3
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Какао
1
136.1 3.8 11.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Олег Ш
03.12.2020 10:04
Решил заняться клетчаткой. Вопрос, какие добавки для клетчатки вы используете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний смузи голубика
1
196.6 27 0.6 20
Мультивитамины с Пробиотиком
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кето Какао
1
136.1 3.8 11.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Тунца
1
445.5 28.4 34 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
133 8.2 10.8 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Оладьи без сливок
1
390.7 24.9 26.9 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег Ш
30.11.2020 19:40
Решил делать три тренировки в неделю. Аппликация перераспределила нагрузку.
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27.5
37.5
45
45
45
2000
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27.5
37.5
45
45
45
2000
Суперсет
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
960
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
800
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
8
64
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
640
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 6400 кг
 2 
Олег Ш
26.11.2020 15:10
А что вы делаете, чтобы хлор догнать до нормы? Поваренную соль записываете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний смузи
1
138.1 27.1 0.9 5.6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Pak
1
40 5 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Томи
10
73.7 0.1 8.1 0
Яйцо куриное (Варка)
2
147.6 11.9 10.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Плов
450
732.1 44.6 37.4 40.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Какао
200
107.6 3 9.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
250
545 70.5 25.8 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 5%
150
142.5 16.5 7.5 2.3
Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.
10
62.5 2.4 5.7 0.4
Caviar Vegan
30
4.5 0 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успел потренироваться до дождя. Тропическая израильская зима.
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
8
0
58
Вес снаряда
30
42.5
50
50
50
50
50
0
2640
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
8
0
58
Вес снаряда
30
42.5
50
50
50
50
50
0
2640
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
30
30
Становая тяга "сумо"
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
17.5
875
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 166 раз
Тоннаж: 6155 кг
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты