Олег Ш
11.10.2020 15:01
Дневник питания за 11.10.2020
Вот такое меню на сегодня. Понять бы, что ещё с белками делать,
привык я к высокобелковой диете...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин Макаби Кэр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Тунца |
1
|
480.9 | 29.8 | 35.5 | 5.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 546 | 31 | 42 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Marinade Teriyaki [Santa Maria] |
15
|
16.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1348 | 516 | 43 | 35 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо сыр и шпинат в чашке |
1
|
363.1 | 20.5 | 30.1 | 3.3 |
| Итого | 186 | 363 | 20 | 30 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое Пирожное в чашке |
1
|
313.1 | 13.4 | 25.5 | 8.9 |
| Итого | 105 | 313 | 13 | 25 | 8 |
| Итого за день | 4033 | 1774 | 109 | 135 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
