Олег Ш
27.04.2021 15:21
Дневник питания за 27.04.2021
Укрощение строптивой тушки продолжается. Тушка выпендривается, но
сильно сопротивляться уже не может, энергии не хватает. Курогрудь
су-вид и авокадо - основное в меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
200
|
44 | 4.2 | 0.7 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин с Q-10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| אומגה 3 |
2
|
25.7 | 0.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 1316 | 370 | 16 | 31 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы кето |
250
|
239 | 17.3 | 12 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1280 | 287 | 18 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 20 | 131 | 2 | 13 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 100 | 136 | 12 | 8 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 30 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1100 | 136 | 12 | 8 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коттедж 5% |
250
|
237.5 | 27.5 | 12.5 | 3.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 282 | 27 | 17 | 3 |
| Итого за день | 4131 | 1736 | 100 | 131 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Мира
27.04.2021 16:16
Как делаете филе?
Наталья Созинова
27.04.2021 19:15
Какая Тушка капризная)))
Олег Ш
28.04.2021 05:59
Мира,
вакууматор: ₪ 63.51 59％ Off | TINTON LIFE Food Vacuum Sealer
Packaging Machine With 10pcs Bags Free Vacuum Food Sealing Machine
Vacuum Sealer Packer
https://a.aliexpress.com/_ms9Awy1
https://a.aliexpress.com/_ms9Awy1
Олег Ш
28.04.2021 06:06
Мира,
нагреватель достался по скидке, теперь такого нет есть круче, но
немного дороже: ₪ 161.69 50％ Off | TINTON LIFE IPX7 Waterproof Sous
Vide Food Slow Cooker 1200W Immersion Circulator with LCD Digital
Accurate Control
https://a.aliexpress.com/_mLeCoct
https://a.aliexpress.com/_mLeCoct
