Svetlana Moskvicheva
14.01.2021 02:09

Дневник питания за 13.01.2021

Пекла вкусные блины на дрожжах, наелась. Ужин лёгкий. Погода - жуть! Метель метет, ветер порывами и мороз до -20. Хочу солнца хотябы, чтоб повеселее было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Блины на дрожжах
150
425.7 13.4 13.7 62.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Сырники в силиконовых формах
15
28.1 2 1.1 2.5
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
150
60.3 5.7 3 2.7
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом
30
28.2 1.5 0.3 4.4
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Рагу из цыпленка, по 2-8
30
37.5 1.9 2.1 2.7
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
15
40.8 1.4 0.8 6.6
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Шоколадный торт за 5 минут
25
83.7 1.6 4 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты