тахир

Блог Кулинарная книга База продуктов

тахир

12.02.2021 21:40

Дневник питания за 10.02.2021

Пытаюсь массу набрать
не добавил сюда с утра 4 яйца вареных но да ладно
питаюсь так уже 3 недели только полкило прибавил(
надеюсь что дальше удачнее будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
котлеты рыбные	55	79.6	7.5	4.1	3.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Итого	215	268	12	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	12000	0	0	0	0
Итого	12000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	214	804.2	17.5	25.9	125.8
Шоколадное печенье	160	583.8	18.2	19.5	83.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
творог	171	131.7	30.8	0	2.2
Итого	613	1550	68	46	215

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Думляма	326	231.8	9.1	10.8	24.1
Капуста белокочанная	230	64.4	4.1	0.5	10.8
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Детское питание, Сухарики	160	681.6	16.2	15.5	114.7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	137	28	2.8	0
Картофель	297	228.7	5.9	1.2	48.4
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	54	6.5	0.3	0	1.2
морковь по-корейски	203	115.7	3	3.9	15.6
Итого	1489	1497	68	34	221
Итого за день	14317	3316	149	94	463

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%