Софья
06.10.2020 00:42

Дневник питания за 05.10.2020

Час в бассейне. 10000 шагов. Вес скачет с 74 до 69 и обратно. Закрутила перцы в медовом маринаде. Гляньне в интернете - интересный вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Треска в кляре
51
53 7.7 1.9 1.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
126
200 16.2 14.6 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сироп, гранатовый
5
13.4 0 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
120
80.3 1.1 3.6 11.2
Уха из трех рыб
200
86.8 10.2 3 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из боярышника
350
25.5 0.4 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка свежая
36
17.6 1.3 0.1 2.7
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Печень индейки с луком тушеная
50
67.8 6.7 3.7 1.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Фасоль стручковая. Консервы
20
3.2 0.2 0 0.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из боярышника
350
25.5 0.4 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Anna 06.10.2020 10:52
тренировочка просто огонь . Какой то большой разброс. Это за один день так кидает? у меня за 1день до 2кг может скакать.
Интересно с медом, суперски. Вы умница. А мне вот лень консервацией заниматься. Я в сушилку понемногу кидаю и в морозилку. Это все на что меня хватает
Софья 06.10.2020 12:45
Anna, у меня как-то 3,6 кг за день прибавилось. А так обычно день могу почти не есть и сразу вниз, а потом обратно на ПП каждый день плюс 1 кг.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты