Дар'я
20.02.2021 21:55
Дневник питания за 15.02.2021
Блинчики - няма-няма, но мало. Пришлось ланч есть на завтрак.
Хорошо, что сегодня куча фруктов, было чем догнаться.
Но сегодня был ДР на работе, съела кусочек пиццы и чизкейка. Из-за этого пришлось отказаться от ужина.
Но сегодня был ДР на работе, съела кусочек пиццы и чизкейка. Из-за этого пришлось отказаться от ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из рисовой муки с укропом и сыром |
200
|
376.6 | 16.4 | 15.4 | 41.4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Помело |
202
|
76.8 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 605 | 22 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Груша |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 73 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами в фольге |
270
|
291.1 | 30.5 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 270 | 291 | 30 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
282 | 11.7 | 11.9 | 29.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| чизкейк |
50
|
146.7 | 1.3 | 10.7 | 11.1 |
| Итого | 660 | 538 | 17 | 25 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2565 | 1509 | 71 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
