ELENA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ELENA

14.01.2021 20:50

Дневник питания за 14.01.2021

Совсем неплохо, полосочки зелененькие, рейтинг тоже не низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	2	22	0	0	6.8
омлет белковый	100	51.8	5.7	1.7	3.3
Омлет на молоке	88	111.9	8.6	7.7	1.8
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Сыр Голландский	20	70.4	5.2	5.4	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья]	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	1101	457	24	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	290	194.3	1.5	1.2	44.4
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена тыквы очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Итого	920	441	8	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1110	245	33	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3531	1143	66	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Солнечное лето 14.01.2021 20:58

Всё красиво сегодня в дневничке! Молодец!))

ELENA 14.01.2021 21:00

Солнечное лето, спасибо!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих