Sgkrd123
12.01.2023 08:46
Дневник питания за 11.01.2023
Пока все идет по плану. Чувство голода не терзает. КБЖУ в пределах
нормы. Настроение нормальное. Настрой боевой) 1-е февраля первая
контрольная точка. Промежуточные итоги отслеживать буду раз в
неделю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра без Кожи [Петелинка] |
293
|
527.4 | 55.7 | 35.2 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рис для плова Националь |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
215
|
144.1 | 6 | 8.6 | 9 |
| Мюсли Matti (малина и ежевика) |
40
|
156 | 3 | 5.2 | 24.8 |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 994 | 1790 | 120 | 73 | 152 |
| Итого за день | 994 | 1790 | 120 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Интересные блоги
