Дневник питания за 29.11.2020

Наконец то решилась перейти на Splenda, поторопилась я с ксилитолом, приобрела аж 1кг, хватит его на год теперь, но он пучит зараза и лучше с ним не переборщить. Спленда однако по вкусу ничем не хуже сахара по сладости, но практически с нулевыми калориями.
Интересно а здесь кто нибудь ещё пользуется сахаро-заминителями?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки	99	7.9	1	0.2	0.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	820	8.2	0	0	2.5
Овсяное молоко	70	29.4	0.2	1.1	4.8
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	56	164.1	5	2.2	30.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	119	174.5	14.5	12.6	0.8
Итого	1195	546	20	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	840	8.4	0	0	2.5
Овсяное молоко	64	26.9	0.2	1	4.4
Xylitol - natural sugar alternative	15	36	0	0	15
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	949	92	0	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Nordic Sour cherry yogurt	1	116	13.7	0.5	13.5
Инулин	1	7	0	0	0
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Carrot cake bar	1	90	1.1	3.4	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	632	289	16	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп - домашний	455	186.5	7.3	6.4	20.5
Итого	455	186	7	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Припускание)	60	25.1	0.5	0.3	4.5
Вишня замороженная, неподслащенная	56	25.8	0.5	0.2	5.3
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Splenda	0.4	0.9	0	0	0.2
Низкоуглеводный Хлеб с Семечками	15	55.4	1.8	4.8	0.7
Итого	951	120	3	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	810	8.1	0	0	2.4
Овсяное молоко	60	25.2	0.2	0.9	4.1
Splenda	0.45	1	0	0	0.2
Итого	870	34	0	0	6
Итого за день	5052	1271	48	45	159