Lana Garaeva
10.11.2020 23:14
Дневник питания за 10.11.2020
Побаловалась оладушками ну и отработала их потом 3ч часовой с
плюсом прогулкой :D ну и свой любимый чай с медом
заработала той же прогулкой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяное молоко |
75
|
31.5 | 0.2 | 1.1 | 5.1 |
| American style pancakes |
3
|
345 | 6 | 15 | 42 |
| Черника |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Варенье из клубники |
9
|
25.7 | 0 | 0 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 794 | 506 | 8 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chia pudding with coconut |
70
|
91.8 | 1.9 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 70 | 91 | 1 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pork Liver - home made |
70
|
75.5 | 7.7 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 70 | 75 | 7 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skyr Nordic Sour cherry yogurt |
1
|
116 | 13.7 | 0.5 | 13.5 |
| Инулин |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный компот |
490
|
27.9 | 0.5 | 0.5 | 3.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 695 | 170 | 14 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 205 | 41 | 0 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
65
|
27.3 | 0.2 | 1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 487 | 70 | 0 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
45
|
64.4 | 5.6 | 4.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
210
|
25.9 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Samphire - Самфир - критум морской |
38
|
9.9 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Pumpernikiel - Польский хлеб |
40
|
72.4 | 1.8 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 343 | 219 | 9 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
82
|
34.4 | 0.2 | 1.2 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 505 | 81 | 0 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
485
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 485 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3654 | 1261 | 43 | 42 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
