Женя Женечка
10.01.2021 00:56
Дневник питания за 09.01.2021
День был прекрасен тем, что в нём была паста с морепродуктами. Не
потому, что паста, а потому что мне её очень захотелось и я её
съела! С удовольствием и наслаждаясь каждой ложкой. Кушать по плану
- это хорошо, конечно, но настоящее удовольствие получаю от вот
таких спонтанных хотелок.
Ещё я сегодня была молодец, когда в обед оставила еду на тарелке, потому что поняла, что сыта. Оставалось совсем немного, но я смогла остановиться. Слышу себя, своё тело, это радует
Ещё я сегодня была молодец, когда в обед оставила еду на тарелке, потому что поняла, что сыта. Оставалось совсем немного, но я смогла остановиться. Слышу себя, своё тело, это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы |
155
|
99.2 | 5.1 | 5.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 100 | 5 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста без глютена |
34
|
125.1 | 2.2 | 0.8 | 26.9 |
| Рожки |
46
|
163.3 | 3.3 | 1.1 | 34.5 |
| Морской коктейль |
122
|
97.6 | 17.1 | 1.8 | 3.1 |
| Pecorino Romano |
12
|
48.1 | 3.1 | 4 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Vitamin D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 476 | 25 | 11 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
716
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
26
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 742 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-мароккански |
302
|
246.4 | 6.3 | 15.1 | 21.7 |
| Ширатаки рис |
200
|
20 | 1 | 1 | 1.6 |
| Итого | 502 | 266 | 7 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kokos drink |
150
|
18 | 2.6 | 0.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 19 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Творог зернистый |
100
|
91 | 10 | 4.5 | 2.7 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 116 | 11 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2484 | 986 | 52 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
