Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Еще один день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	1350	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	200	189	6.6	5.4	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
натуральный кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Торт вафельный домашний	70	316.3	5	20.7	27.4
Итого	1956	694.8	37.2	32.2	63.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с домашней лапшой	400	313.2	38.8	8.8	19.6
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Вода	270	0	0	0	0
Итого	758	354.6	39.2	9.2	28.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаркое в мультиварке	400	291.6	41.2	3.6	23.6
салат козлячий	154	48.7	1.7	0.2	9.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Чай	270	4.1	0.5	0.1	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Итого	928	569.6	50.8	6.6	75.1