Лариса
24.01.2014 20:55
Дневник питания и тренировок за 24.01.2014
Вес пошел вниз, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой в мультиварке |
150
|
150.9 | 5.6 | 2.3 | 27 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 1478 | 512 | 30.7 | 11.2 | 70.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из цикория |
270
|
15.9 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог сдобный с ягодами |
62
|
114.9 | 4.5 | 2.2 | 19 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мясо с фасолью |
250
|
255.8 | 31.8 | 7.3 | 15.5 |
| Чай |
250
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1468 | 410.7 | 37.9 | 10.4 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
150
|
79.7 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| капуста квашенная с брусникой |
110
|
59.6 | 1.8 | 3.4 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| индейка с айвой |
240
|
190.8 | 33.4 | 2.4 | 6.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
195
|
144.3 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный шоколад "Россия" с миндалем |
35
|
193.2 | 2.7 | 11.7 | 19 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1342 | 752.4 | 50.8 | 22.7 | 51.3 |
| Итого за день | 4588 | 1675.1 | 119.4 | 44.2 | 162.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
