Лариса
20.01.2014 19:49
Дневник питания и тренировок за 20.01.2014
Сегодня хорошо получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
4
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| каша рисовая с тыквой |
200
|
219.6 | 5.6 | 2 | 44.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1422 | 607 | 31.1 | 10.5 | 96.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дальневосточный |
90
|
127.4 | 10.5 | 4.7 | 7.8 |
| Горбуша |
25
|
35 | 5.1 | 1.6 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 169 | 16.2 | 6.5 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо лося |
29
|
29.3 | 6.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 779 | 29.3 | 6.2 | 0.5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
500
|
168 | 15.5 | 3.5 | 18.5 |
| Квашенная капуста |
60
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
125
|
90.7 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| молоки лососевых рыб тушеные с луком |
64
|
70.2 | 9.2 | 3.1 | 11.3 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Чай |
600
|
9 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| фрутилад (малина + клюква) |
1
|
80 | 1 | 0.1 | 20 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1436 | 625.6 | 38.7 | 11.8 | 103.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 2,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.2 | 3.8 | 8.9 |
| Итого | 450 | 85.5 | 6.2 | 3.8 | 8.9 |
| Итого за день | 4505 | 1505.6 | 98.2 | 32.8 | 216.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
