Мария
30.07.2020 16:05
Дневник питания за 30.07.2020
Сегодня с коллегами обсуждали инстаграммные фото. Зарубились на
одном пунктике: цветопередача.
Мнения разделились. Одни говорят, что пусть лучше фотка будет в едином стиле ленты, даже если не передает реальные оттенки. Другие утверждают, что пусть лучше фото в ленте отличаются по колористической тематике, но будут максимально близки к реальности.
А я считаю, что красивая лента для тех, кто продает товары для творчества не должна стоять в приоритете.
Вот, допустим, я создаю пряжу ручного крашения и продаю ее. Безусловно, красивый профиль в инстаграме - это как один из двигателей торговли. Но я как конечный потребитель продукта (с точки зрения вязальщицы, которая эту пряжу хочет купить), не самого дешевого, надо сказать, продукта, предпочту видеть реальный цвет этой пряжи. Я же из нее вещь создавать буду. Мне важен цвет, пусть даже однородность ленты от этого пострадает.
И вообще, меня радует, что на работе стали обсуждать со мной другие темы, нежели то, как мне дается отказ от курения, не тянет ли меня туда снова.....
А день сего получился рыбный какой-то )))) Когда уже необдуманно-купленные запасы холодильника иссякнут, чтобы составить достаточно сбалансированное меню на день?
Хотя попытки собрать его из того, что есть, мне кажется, тоже не очень печальные.
Как думаете?
Мнения разделились. Одни говорят, что пусть лучше фотка будет в едином стиле ленты, даже если не передает реальные оттенки. Другие утверждают, что пусть лучше фото в ленте отличаются по колористической тематике, но будут максимально близки к реальности.
А я считаю, что красивая лента для тех, кто продает товары для творчества не должна стоять в приоритете.
Вот, допустим, я создаю пряжу ручного крашения и продаю ее. Безусловно, красивый профиль в инстаграме - это как один из двигателей торговли. Но я как конечный потребитель продукта (с точки зрения вязальщицы, которая эту пряжу хочет купить), не самого дешевого, надо сказать, продукта, предпочту видеть реальный цвет этой пряжи. Я же из нее вещь создавать буду. Мне важен цвет, пусть даже однородность ленты от этого пострадает.
И вообще, меня радует, что на работе стали обсуждать со мной другие темы, нежели то, как мне дается отказ от курения, не тянет ли меня туда снова.....
А день сего получился рыбный какой-то )))) Когда уже необдуманно-купленные запасы холодильника иссякнут, чтобы составить достаточно сбалансированное меню на день?
Хотя попытки собрать его из того, что есть, мне кажется, тоже не очень печальные.
Как думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр плавленый ломтевой Городской |
80
|
163.4 | 16.2 | 10.1 | 2 |
| Морковь |
80
|
32.8 | 0.7 | 0.2 | 5.4 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
129.1 | 0 | 14.1 | 1.4 |
| Укроп, свежий |
12
|
5.2 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
89.9 | 7.3 | 6.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
6.66
|
26.6 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 968 | 572 | 28 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6.66
|
26.6 | 0 | 0 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98 | 15.4 | 5.6 | 0 |
| Огурец с кожурой |
200
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 797 | 258 | 19 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
25
|
143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
| Итого | 475 | 386 | 16 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хе из рыбы |
130
|
108.7 | 13.4 | 4.4 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Омега-3 капсулы |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 169 | 214 | 15 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3387 | 1512 | 80 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анжела
30.07.2020 16:38
Извините, конечно...но если нам (я тоже этим грешу) убрать сахар,
майонез,хлеб,но не совсем убрать,а скажем
так,ограничить,освободиться приличное количество калорий для более
существенных продуктов...больше мяса,рыбы,каш...к примеру...а как
форель готовили? не указано...
Анжела
30.07.2020 16:44
У меня цель такая же как и вас - 65...и начинала я с 84
килограмм...только ростовка моя пониже будет..)))
Мария
30.07.2020 16:48
Анжела,
Анжела, форель брала готовую слабосоленую, редактировала показатели
БЖУ в дневнике питания по свежей, чтобы хотя бы приблизительно
видеть содержание нутриентов.
По поводу сахара - сократила его до размера одной чайной ложки или одного кубика на чашку кофе. Совсем без сахара пить кофе не могу, хоть убейте. Сахарозаменители не признаю. Подумываю перейти на мёд
2-3 небольших кусочка хлеба в день - тоже пока неизживаемы. Не хочу я быть рубакой, которая вчера ела все подряд и сколько хотела и всё это за один раз в день, а сегодня, вдруг, стала совсем правильно питаться.
Мне кажется, здесь должен быть адаптационный период. Да и организму постепенно перейти легче, чем сразу всё координально поменять. И психике тоже
А в столовой ложке майонеза в салате я не вижу ничего предосудительного. Иногда можно
Но за совет большое спасибо.
Одно дело понимать самой, в своей голове, а совсем другое увидеть свое понимание в словах окружающих. Эффект совсем другой.
По поводу сахара - сократила его до размера одной чайной ложки или одного кубика на чашку кофе. Совсем без сахара пить кофе не могу, хоть убейте. Сахарозаменители не признаю. Подумываю перейти на мёд
2-3 небольших кусочка хлеба в день - тоже пока неизживаемы. Не хочу я быть рубакой, которая вчера ела все подряд и сколько хотела и всё это за один раз в день, а сегодня, вдруг, стала совсем правильно питаться.
Мне кажется, здесь должен быть адаптационный период. Да и организму постепенно перейти легче, чем сразу всё координально поменять. И психике тоже
А в столовой ложке майонеза в салате я не вижу ничего предосудительного. Иногда можно
Но за совет большое спасибо.
Одно дело понимать самой, в своей голове, а совсем другое увидеть свое понимание в словах окружающих. Эффект совсем другой.
