Дневник питания за 29.07.2020

Йууу-хуууу....
Здравствуйте, девочки и мальчики.
Отказ от сухих сливочек ощутимо ударил по фону калорийности и ни капельки не ощутился как нехватка чего-нибудь съедобного )))
И это плюс :party:
Водичка, распределенная равномерно в течение дня тоже пьется куда как легче и без проблем достигает дневной нормы.
Работаем дальше - буду подтягивать состав пищевого рациона под сбалансированное соотношение БЖУ и качественное наполнение витаминами и минералами.
Прогулялась с подругой после работы - около 5000 шагов есть точно.
Всем бобра :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	384	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6.66	26.6	0	0	6.7
Сыр плавленый ломтевой Городской	80	163.4	16.2	10.1	2
Итого	566	193	16	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Сахар рафинад	13.32	53.3	0	0	13.3
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Итого	493	59	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	516	361	23	2	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6.66	26.6	0	0	6.7
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Мороженое пломбир чернослив-курага-арахис	1	240	3.4	12.6	27.9
Итого	414	269	3	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	25	143.5	3.8	11.6	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6.66	26.6	0	0	6.7
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Итого	611	173	4	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Омега-3 капсулы	2	20	0	2	0
Форель радужная, разведенная на ферме	70	98	15.4	5.6	0
Вода водопроводная, городская	30	0	0	0	0
Молоко 1.5%	198	87.1	5.9	3	9.3
Итого	349	318	24	11	33
Итого за день	3335	1404	72	47	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.07.2020 17:09

Вам бы фрукты-овощи покушать.. Вы их из каких соображений игнорируете?
Или у вас кофейная диета?

Мария 29.07.2020 17:26

Nyushiki, Игнорирование сейчас идет только исходя из содержимого холодильника )) Забит он был раньше, чем я на это приложение наткнулась Извини!

Жалко оставить продукты несъеденными - испортятся, пока своей очереди ждать будут )))
Так сказать, сейчас переходный момент в осознанном потреблении Широкая улыбка