Дневник питания и тренировок за 01.12.2020

Арахисово-шоколадная паста наконец-то закончилась, а я требую продолжения банкета! Но пока буду доедать арахис, может, отпустит... И ещё есть творог, купленный вчера, надо в ближайшее время обязательно что-нибудь из него приготовить, так что, для углеводов места уже не остаётся.

Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Арахисово-шоколадная паста	30	176.7	5.3	15.5	3.8
Майонез на желтках с льняным маслом	10	57.4	0.2	6.3	0.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	4	15	2.3	0.3	1.3
Итого	420	681	22	60	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Арахисово-шоколадная паста	17	100.1	3	8.8	2.2
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29	100	198.4	15.2	13.9	2.4
Печёночный паштет с салом	60	136.8	8.1	10.8	1.5
Майонез на желтках с льняным маслом	20	114.7	0.3	12.6	0.1
Смородина черная	4	1.8	0	0	0.3
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	21	71.1	7.1	4.1	1.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кабачок	49	11.8	0.3	0.1	2.3
Итого	303	662	34	51	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир пищевой Биафишенол	8	110.4	0	12.2	0
Сельдь из Бочки [Vici]	33	48.8	3.7	3.8	0
Майонез на желтках с льняным маслом	10	57.4	0.2	6.3	0.1
Бульон говяжий	190	24.7	3.7	0.2	2.3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	30	101.6	10.1	5.9	2.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	317	525	23	44	8
Итого за день	1041	1869	80	156	34