Дневник питания и тренировок за 30.11.2020

Начинаю потихоньку выходить из лениво-обжорного кризиса. Встала сегодня опять поздно, в 9-30, долго валялась и не могла себя заставить подняться. На календаре обозначено, что сегодня в 12:32 полнолуние. Может, это оно так влияет?
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с салом	50	114	6.8	9	1.3
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	70	81.2	13.7	2.9	0.2
Арахисово-шоколадная паста	35	206.2	6.2	18.1	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	30	74.2	5.6	4.6	1.7
Итого	481	678	35	53	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
редька зеленая	100	32	2	0.2	6.5
Майонез на желтках с льняным маслом	20	114.7	0.3	12.6	0.1
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29	100	198.4	15.2	13.9	2.4
Арахисово-шоколадная паста	30	176.7	5.3	15.5	3.8
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Рыбий жир пищевой Биафишенол	7	96.6	0	10.7	0
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Итого	272	693	23	61	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Печёночный паштет с салом	50	114	6.8	9	1.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Арахисово-шоколадная паста	35	206.2	6.2	18.1	4.5
Яйцо куриное жареное	55	107.8	7.5	8.2	0.5
Майонез на желтках с льняным маслом	10	57.4	0.2	6.3	0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Итого	242	554	22	46	10
Итого за день	995	1925	80	161	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выходила работать часа на полтора, больше не смогла себя заставить((( На улице мрачно и уныло, хоть и пока не холодно. Данные с браслета с учётом шагов по дому.

Ходьба (дистанция/время)