Дневник питания за 11.08.2020

Ремонт на кухне медленно продвигается вперёд.Сейчас езжу скупляюсь , хочу обновить всё к новой кухне.Не было времени уделить внимания составлению меню.Главное старалась не переесть лишнего.Стала меньше есть хлеба и мучного.И результат меня очень радует.По окружности животика минус 6 см за 3 недели.😊😊😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
Итого	660	512	43	4	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	70	67.2	2.4	1.1	13
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Итого	581	339	9	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Масло Растительное [Олейна]	14	125.9	0	14	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	545	262	5	14	24
Итого за день	2036	1116	58	31	125