Дневник питания за 09.08.2020

С утра планировала одно,а по факту получилось что получилось.
Стараюсь дома всех кормить здоровой пищей.Так вот брата приходится обманывать.Он мне говорит я это не люблю,и это.В чём-то ему вкус не нравится.Например грибы это не моя еда.А я ему готовлю и либо мелко нарезаю ,так что он не может разобрать что там.Либо в блендере перемалываю . Интересно кто-нибудь ещё занимается подобным?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	266	54	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Подсолнечное Масло [Олейна]	10	90	0	10	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	34	85.3	2.8	0.3	17.4
Каша рисовая.	200	178.6	2.6	6.8	26.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	515	422	8	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	180	203.4	30.6	7.2	2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Итого	656	452	32	8	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	50	39.3	7.6	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	51	39	7	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	60	94	7	6	0
Итого за день	1548	1062	56	34	127