Елена Хуттер
27.07.2020 10:43
Дневник питания за 25.07.2020
Было довольно вкусно, но чистый творог мне все же тяжеловато
заходит. Лучше сырничек какой-нибудь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
256
|
313.3 | 22.5 | 17.4 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб |
85
|
236.7 | 6.2 | 4.7 | 42.6 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр |
20
|
14.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 667 | 607 | 31 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
20
|
43.8 | 4.5 | 0.9 | 4.4 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
15
|
61.1 | 3.9 | 4.6 | 3.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 565 | 451 | 36 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
201.8 | 3.8 | 6.6 | 31.6 |
| треска жареная |
130
|
207.5 | 20.3 | 6.6 | 16.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 641 | 475 | 27 | 13 | 60 |
| Итого за день | 1873 | 1533 | 94 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
