Елена Хуттер
27.07.2020 10:33
Дневник питания за 24.07.2020
Ура! Пятница!!!
Какая-то слишком длинная неделя вышла. Наконец я завтра высплюсь!
Какая-то слишком длинная неделя вышла. Наконец я завтра высплюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке |
335
|
210.4 | 8.4 | 7.4 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр |
20
|
14.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1030 | 442 | 17 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
305
|
144 | 14.3 | 2.7 | 14.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| запеканка |
130
|
123 | 5.9 | 9.9 | 3.1 |
| Итого | 1025 | 318 | 22 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| куриная отбивная в кляре |
143
|
295.4 | 32.6 | 13.7 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
210
|
207.3 | 7.6 | 4.6 | 35.9 |
| Итого | 647 | 559 | 43 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3902 | 1320 | 83 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
