Дневник питания за 26.06.2024

Вчера и позавчера весь день был голодный и злой. В ходе дня стало ясно, что вообще неплохо выстраивать свой рацион вокруг бургеры из макдака. Минусы: слишком жирно, и всякая транс-ерунда. Из плюсов, если не врут, там достаточно белка и готовить не надо. В идеале, конечно, наготовить для себя кучу лоточков с обедом/ужином, к примеру, где я бы знал количество бжу, раз уж я этим занялся.

А ещё, конечно, было бы классно заниматься этим не в одиночку, а в какой-то компании, а то в какой-то момент может уйти мотивейшн. Где ты, мой Вёрлжил?

Ну и да, в табличке, конечно, не учтён кофе, ну типа нафиг.

Задачи на завтра: угли ⬆️ жиры ⬇️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Соус чили шрирача	4	3.7	0.1	0	0.7
Соевый Соус Лёгкий [Sen Soy]	5	2.8	0.1	0	0.6
Итого	259	258	10	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	163	33.6	0.9	0.4	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Белок Яичный [ВкусВилл]	100	50	11	0	1
Шоколадный Микс Торт [ВкусВилл]	43	125.6	2.2	8.9	9.2
Пломбир Ванильный [Коровка из Кореновки]	100	225	3.4	15	19
Итого	526	616	32	37	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВкусВилл]	200	242	32	10	6
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	200	114	6	6.4	8
Итого	400	356	38	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Безалкогольный с Ароматом Голубики, Ирги и Экстрактом Черники [Святой Источник]	500	50	0	0	12.5
Двойной Роял Чизбургер [Макдоналдс]	1	732	49	42	38
Итого	782	782	49	42	50
Итого за день	1967	2013	130	98	148