Дневник питания за 23.09.2020

Ну и последний рывок, чтобы завтра не отвлекаться выдам сегодня за сегодня. У многих сегодня перебор, у меня тоже по всем показателям, воды не добрала, ну ещё не ночь. А так уже хочется ничего не считать. Сколько это надо делать чтобы без взвешивания ничего не перебрать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Каждый День]	14	27.7	0.8	2.5	0.4
Печень трески	20	122	0.8	13.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	434	151	1	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	180	367.2	51.4	16.4	0
Хлеб селянский	45	108.9	3.3	0.8	20.1
Итого	225	476	54	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	43	138	0	0	34.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	243	138	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Арахис жареный	65	406.9	16.9	33.8	8.7
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	289	633	20	42	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанное соте	150	85.7	2.1	5.1	7.5
Хлеб селянский	30	72.6	2.2	0.5	13.4
Итого	180	158	4	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	173	20	7	4