Дневник питания и тренировок за 17.08.2022

Я была в гостях у мамы, мужественно оборонялась от пряников. Потом разобрала гостинцы перед уходом и выложила пряники коварно спрятанные в пакете. Мамытакиемамы. Но на жареную картошку меня все таки поймали. В итоге перебор калорий, хоть и ужинать пришлось огурцами да перцами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка черкизовская	81	231.7	6.4	4.5	40.6
Итого	81	231	6	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Салат Крабовые палочки готовый [Салаты]	100	217	6.6	14.8	13.7
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Итого	195	442	10	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Салат Крабовые палочки готовый [Салаты]	30	65.1	2	4.4	4.1
Итого	60	122	2	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Салат Крабовые палочки готовый [Салаты]	110	238.7	7.3	16.3	15.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Итого	390	613	26	33	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Варенье из персиков	35	90.3	0.2	0	23.4
Итого	129	197	5	4	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Перец сладкий красный	184	49.7	2.4	0.2	9.8
Итого	211	119	6	4	13
Итого за день	1066	1728	58	76	197