Lettey
14.05.2014 21:26
Рецепт новая шуба
Калорийность - 128.2 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая | 200 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| Шпинат | 100 г |
| Свекла | 30 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| домашний майонез с лецитином | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
морковь и свеклу натереть на крупной терке (можно в сыром виде,
можно в вареном), шпинат нарезать, все смешать и заправить
майонезом, выложить на тарелку или в пиалу. сверху - выложить
подготовленную скумбрию (разделать скумбрию (свежемороженную,
заморозка убивает паразитов), нарезать ломтиками, смешать с
нарезанным луком и солью, дать постоять пару часов)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | 7.61% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
54.5%
b-car
56.9%
В1
5.9%
B2
13.9%
Холин
26.1%
B5
11.3%
B6
19.4%
B9
6%
B12
169%
C
17.3%
D
68.7%
E
21.7%
H
2.5%
вит.К
96.8%
PP
27.8%
Калий
16.6%
Ca
6%
Si
1.7%
Mg
14.4%
Na
22.5%
P
20.1%
Cl
17.5%
Fe
27.5%
I
61.4%
Co
97.8%
Mn
15.5%
Cu
12.3%
Mo
9.8%
Se
3.5%
F
28%
Cr
50.4%
Zn
4.8%
1
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лучшие рационы
