АлександрТ
18.07.2020 13:43
Дневник питания за 18.07.2020
Ура, первый вес 100 кг - взят! 99,2 кг.
Умные весы меня сегодня наградили медалькой, но не за это - оказывается, за 2 года я потерял 10 кг (таки да, и еще попутно в январе 2020 вес был 120 кг). Надеюсь, больше таких качелей веса у меня не будет.
Божечки, меньше 100 кг я весил в далеком 1999 году...
Поменял цель веса в МЗР на 90, а в честь такого праздника попросил жену добавить четвертое яйцо в омлет на завтрак :ура:
Умные весы меня сегодня наградили медалькой, но не за это - оказывается, за 2 года я потерял 10 кг (таки да, и еще попутно в январе 2020 вес был 120 кг). Надеюсь, больше таких качелей веса у меня не будет.
Божечки, меньше 100 кг я весил в далеком 1999 году...
Поменял цель веса в МЗР на 90, а в честь такого праздника попросил жену добавить четвертое яйцо в омлет на завтрак :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
240
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
15
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамины Two-per-day [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| High Absorption Magnesium [Doctor’s Best] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega-3 [Life Extension] |
1
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
| Сидерал |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 371 | 809 | 50 | 63 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
100
|
242 | 21.4 | 12.3 | 11.1 |
| Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок) |
250
|
132 | 7 | 7.2 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Овощи сырые (огур, пер, кап, пом) |
500
|
100 | 5.5 | 0.5 | 19.5 |
| Омега-3 Форте (полный состав) |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Сидерал |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 992 | 637 | 40 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
30
|
195 | 7.4 | 16.5 | 1.9 |
| Витамины Two-per-day [Life Extension] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Omega-3 [Life Extension] |
1
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
| High Absorption Magnesium [Doctor’s Best] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 741 | 49 | 52 | 12 |
| Итого за день | 1722 | 2187 | 140 | 149 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
ВХ
18.07.2020 23:41
Ура! Поздравляю! Психологический эффект цифр всё-таки очень силен.
Vladislav Mitin
19.07.2020 00:13
Вы большой молодец! Я раньше весил 110 кг. сейчас стабильно 75. Я
период снижения веса не забуду никогда. Бокс + моно диета - ходил
как выжатый лимон. Но, достиг того чего хотел)) Успехов Вам!
АлександрТ
19.07.2020 10:38
ВХ,
Vladislav
Mitin, спасибо за поддержку
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
