Таня Танина
14.07.2020 23:20

Дневник питания за 14.07.2020

Опять много лежала,болит голова,давление сбила только к вечеру,так что на улице не была.Калорийность около дела,старалась не переедать,хотя сладкого и вкусняшек хочется больше,чем можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
78
34.3 0.8 0.2 6.9
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
220
0 0 0 0
Говядина тушёная моя
300
168.3 12.9 5.4 17.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
110.9 3.7 0.7 22.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
спирулина
5
15.5 2.8 0.2 1
Вода водопроводная питьевая
255
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару]
51
102 7.1 6.1 4.6
Вареные Макароны [Макфа]
81
90.7 2.8 0.3 18.8
Кетчуп Томатный [Слобода]
13
10.8 0.2 0 2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
100
0.3 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Клубника с сах.моя
158
256 0.8 0.5 61.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
58
150.2 4.5 1.7 29.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
55
29.2 1.5 1.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги