Сури
07.02.2023 19:37
Дневник питания за 07.02.2023
Всем доброго вечера. На работе бегала к доктору, пользовалась
служебным положением- лечила зуб. Он деньги брать отказался. И вот
теперь я делаю то, на что ни мне ни вам смотреть даже нельзя!) Пеку
доктору вкусняхи! Доча тоже затребовала ... Они так пахнут!
Ущипнула бочок! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 343 | 192 | 7 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
28
|
94.9 | 3 | 0.3 | 19.9 |
| Итого | 298 | 97 | 3 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 551 | 352 | 27 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Итого | 400 | 228 | 21 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
79
|
76.5 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Итого | 400 | 335 | 24 | 25 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 449 | 79 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2556 | 1340 | 85 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Наталья
07.02.2023 19:49
😻😻😻вкуснятина
Евгения Вик
07.02.2023 22:06
С именами это Вы интересно придумали
Вечером собираете
заявки и на утро пирожки наготовите к продаже, чтоб не пропадали.
Вечером собираете
заявки и на утро пирожки наготовите к продаже, чтоб не пропадали.
Сури
08.02.2023 06:52
Евгения
Вик,)))ну
Александр
06.04.2023 22:54
Ты всегда стройная и самая красивая!
