Дневник питания за 20.05.2023

Моя попытка номер пять - день первый. Руки пускаются, ничего не выходит, вес продолжает расти, я продолжаю жрать. Нужна мотивация. Настоящая, работающая. А мне и так сойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром и зеленью	100	277.1	8.3	11.5	35.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	300	401	14	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп клубничный [Сырье и приправы]	50	77	0.1	0	19.8
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	200	90.2	2.4	5.4	7
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Рагу с курицей	60	70.5	5.3	4.7	1.9
Итого	370	253	10	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	10	29.8	2.1	0.2	5
Итого	10	29	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	345	490	40	30	12
Итого за день	1025	1175	66	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valentina 27.05.2023 22:53

Привет, я пришла на этот сайт, так как без счетчика калорий мне не скинуть свои лишние кило. Но так сказать моя "матчасть" это блог на Дзене "Найс и изи". Автор-нутрициолог. Она уже опубликовала две книги Осознанное питание и Осознанная кулинария. Мои ежедневные книги. Ну так, разумные нутрициологи категорически не рекомендуют снижать вес на столь скудном питании по ккал, так вы загоняте себя угол из которого будет не выйти. Очень рекомендую ее книгу блог на Дзене и книги.