Виктория Сергеевна
27.07.2014 10:30
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
к сожалению, в базе нет протеина....и только соевый, а уменя
сывороточный..а на упаковке, ничего нет,кроме б/ж/у. вписала что
есть в базе, а протеиновую печеньку вписала, там не написано ПВ,
сама вбила по желанию, примерно)))
ой,ой о чем, никуда не пошла,протеина не пила, расстроена вчера была, и пошли мы в кино на геракла
ой,ой о чем, никуда не пошла,протеина не пила, расстроена вчера была, и пошли мы в кино на геракла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриный рулет из белого мяса |
35
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 445.9 | 28.7 | 24.4 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Арахис валенсия жареный на масле, с солью |
27
|
159 | 7.3 | 13.8 | 2 |
| печенька протеиновая |
40
|
70.4 | 8 | 3.4 | 24.4 |
| Итого | 262 | 316.5 | 17.1 | 17.4 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
132
|
149.2 | 31.2 | 2.5 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 387 | 340.7 | 37.1 | 3.5 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка простая |
180
|
313.4 | 32.6 | 9.7 | 22.7 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2485 | 320.4 | 33.6 | 10 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
30
|
49.2 | 5.2 | 1.2 | 4.1 |
| коктейль (без мороженого) |
500
|
310 | 9 | 9.5 | 48.5 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке |
15
|
87.5 | 1.1 | 6.5 | 5.5 |
| Итого | 795 | 842.2 | 26.1 | 23.5 | 126.8 |
| Итого за день | 4461 | 2269.5 | 143.5 | 76.2 | 269.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
