Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

если ничего мне не помешает(в том числе и я,я пойду после работы на тренировку!) Кричу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Сосиски говяжьи	50	113	5.2	10.1	0.4
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Итого	640	572.9	32.6	33.3	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	100	222	29	10.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Итого	524	652.5	58.8	18.6	60.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	50	61.2	8.9	2.9	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Итого	195	228.5	14.3	13.9	11.7
Итого за день	4424	1730.1	110.1	67	168.7